IRON & STRENGTH // МАРК
Силовые тренировки в зале
Максимальный задействованный силовой ресурс штанги, гантелей и весов. Программы Марка спроектированы под прогрессивную нагрузку, оптимизированный тоннаж и гипертрофию.
BODYWEIGHT & FLOW // БОГДАН
Калистеника и владение телом
Управление весом собственного тела, силовой баланс, сложные статические удержания и взрывной воркаут. Протоколы Богдана развивают относительную силу и предельную выносливость.
Hypertrophy Engine
Оптимизированный научный сплит для глубокой мышечной стимуляции в зале. Фокусируется на контролируемой эксцентрической фазе и прогрессивной перегрузке.
Pure Strength Protocol
Силовой протокол, основанный на базовой тройке (присед, жим, тяга). Идеально подходит для преодоления плато и увеличения рабочих весов.
Calisthenics Mastery
Высокоэффективный воркаут-протокол для достижения сложных статических элементов (горизонт, передний вис, стойка на руках).
Street Workout Base
Идеальная база для калистеники. Работа со своим весом, суперсеты и круговые тренировки для построения эстетичной, функциональной мускулатуры.